飽食の時代に戦時中のような食生活を行い、食事制限のみで痩せようとする剛の者達がいる。
「1週間断食だ！」「糖質制限だ！」「炭水化物ダイエットだ！」と、要は摂取カロリーを少なくして体重を減らそうとするのである。
そんな人たちに私は言いたい。
食事制限のみのダイエットでは目的を達成できない
食事制限をすれば痩せる！だけど理想とは違う体型に
「美しくなりたい！」とか「男前になりたい！」と言う思いから始めたダイエット。
それを食事制限のみで行う選択をしてしまうと、例え体重が減ったとしても思い描いていた体型とは程遠い物になってしまう。
食事制限を行い摂取カロリーを少なくすると、確かに一時的に体重は減少する。
しかし脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、”やつれた体型”になってしまうのだ。
女性であれば出る所は出て、へこむ所はへこんだ、メリハリのある体型。
男性なら引き締まった体に盛り上がった筋肉。
これが理想の体型だと思うのだけど、筋肉の落ちた体は痩せたとしてもノッペリとした印象になってしまい、理想の体型とは呼べない。
食事制限のみのダイエットはすぐにリバウンドする
食事制限のみのダイエット（セルフ飢饉）を鋼の精神で実践し、体重の増減に一喜一憂しても、残念ながら体重をキープできるのは一時的なものである。
それは体重は減ったけれど同時に基礎代謝も減っているため、体が少し食べただけで太るエコボディへと変貌を遂げているからだ（涙）
エコボディとなった体は以前と同じ量の食事をしても、基礎代謝が下がったぶんだけ余計に太ってしまう‥‥‥
これが巷で耳にする「リバウンドして前より太っちゃった！」の原因なのだ。
理想の体型になりたいなら筋トレをしよう
筋トレをすると体が引き締まり、出る所は出て、へこむ所はへこむ理想の体型になる。
基礎代謝が上がって太りにくい体質になるので、無理な食事制限をする必要もない。
しかし筋トレをした事がなかったり、過去に筋トレが長続きしなかった経験があると、筋トレは辛いものだと感じているかもしれない。
だけど、それは間違いだ。
正しい負荷をかけて筋トレを行えば、1週間もかからず体型の変化に気が付くだろう。
他人に気が付いてもらえるのは1ヵ月くらいかかるかもしれないが、鏡に写る裸を見る自分でならすぐに気が付く。
体型の変化を実感すると筋トレダイエットは継続できる
本能に逆らう食事制限と違い、筋トレによるダイエットは継続することが可能だ。
筋トレをしていれば食事を抜いたり、過剰に糖質を気にしたりする必要はなく、好きな時に好きな物を食べてもいいからだ。※食べすぎは駄目。
しかも日々体の変化を実感することになるので楽しい。
その結果、「せっかくトレーニングをしたから間食は止めておこう」と食事にも気を配るようになるため、ダイエットは成功しやすくなる。
体重計は捨てていい！
筋肉は脂肪よりも重たいので、同じ体重でも筋トレをしている場合と筋トレをしていない場合では全く違う。
ダイエットは体重の減少だけを目安に行われている事が多いが、ダイエットの目的は理想の体型に近づくことなので体重よりも体型に気を配るべきなのだ。